向阳小学2011学年第二学期第十六周教师国旗下讲话稿

admin 2012-05-21

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向阳小学2011学年第二学期第十六周教师国旗下讲话稿

老师们，同学们：

早上好！

昨天5月20日是中国中学生营养日，因此我今天讲话的主题是《有健康才有将来》。目前，我国中小学生的营养状况并不乐观，近年的调查表明：处于生长发育阶段的中学生每日在摄入的热量及蛋白质，钙，锌，铁，维生素A，维生素C等营养素明显不足。

青少年从事紧张的学习，活动量大，尤其处于生长高峰期，每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加两倍多，故对营养的需求也增多，而营养的主要摄入途径是靠饮食，对于青少年的饮食有以下一些建议。

首先是饮食多样化，合理营养对青少年健康成长及学习有很重要的意义，按营养学的要求，青少年一日的膳食应该有主食，副食，有荤有素。尽量做到多样化，还要坚持饮牛奶或豆浆。

其次是饮食规律化现在很多同学是“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太丰盛。”所谓合理营养，是应该符合生理功能和实际需要的，如早餐要选择热能高的食物，以足够能保证上午的活动。有些发达国家很注重早餐，不仅有牛奶，橙汁，还有煎蛋，果酱和肉类食品，午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午的消耗储备能量。因此午餐食品既要有丰富的蛋白质和脂肪。至于晚餐则不宜吃过多的蛋白质和脂肪，以免引起消化不良和影响睡眠。晚餐吃五谷类的食品和易消化的蔬菜较适宜。

再次是适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。

健康的生活，需要一种健康的理念，需要一种健康的觉悟。树立健康的生活理念，培养健康的生活方式，健康就像一面镜子，我们怎么对待它，它就会怎么对待我们。健康或许不是一切，可是没有了健康，人生的一切，财富、荣誉、地位、家庭、金钱，都没有任何意义，青春不能永驻，荣辱如同烟雾，金钱身外之物，健康才是最宝贵财富，我们的生命需要我们自己去呵护，我们的幸福需要我们自己去追求，我们的健康需要我们自己去关注！同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来！

谢谢大家。